Связь психики и физической активности доказывать не имеет смысла, но то, как эта связь проявляется в повседневной жизни - вот то, что вызывает интерес. Мы, группа психологов Томского Государственного Университета решили принять участие в городском забеге для поддержания тонуса головного мозга и познавательной активности.

Лекции у нашей группы проходят интенсивно, каждый день и концентрированно. Перед нами стоит задача качественного усвоения знаний во время занятий. Слишком самонадеянно думать, что дома все выучишь. Учиться нужно здесь и сейчас! Поэтому рассматриваемый вопрос важен не только для нас, но и для всех обучающихся.

"Человек развивается в тех достижениях, которые он совершает". Многие из нас хотели пробежать по 3 км, но это бы не было достижением, потому что не выходит за рамки привычного. Для большинства членов нашей группы необычным оказалось пробежать 9 км. Конечно, тут все очень субъективно и относительно, для кого-то и марафон пробежать - уже привычно, поэтому нужно оценивать изначальное состояние человека, а не некоторый эталон. Необычный спортивный поступок улучшит настроение, а так же сплотит людей, как носителей общего достижения.

К сожалению, в наше время принято разделять интеллектуальный труд и физический, но на деле этого делать нельзя. Чем больше интеллектуальная нагрузка, тем большей должна быть и физическая разрядка. Немного о психологической стороне забега:

А.П. Гримак в своей книге "Резервы человеческой психики" рассказывает интересные примеры: Решение задач происходит эффективнее в положении сидя, чем в положении лежа. Так называемые проприорецепторы, которые находятся в мышцах и связках, располагаются по всему телу и посылают информацию о движениях в головной мозг, тем самым стиулируя его активность. Вспомните, в детстве наши учителя делали физкультурные пятиминутки, как только видели, что внимание ухудшилось.

Или в другом примере, связанным с сенсорной депривацией (изоляцией человека от всех возможных стимулов), люди испытывали галлюцинации быстрее и чаще, если находились в положении лежа. Ведь мозг тысячилетиями формировался в тесном сотрудничестве с физическим телом, он является его частью, и если тело перестает подавать информацию, то мозг сам начинает "фантазировать".

Хочется нарисовать образ, где тело влияет на мозг, а мозг влияет на тело. Первый случай я вкратце обрисовал. Мозг тоже влияет на тело. Самый простой пример: представьте, что вас напугали, после чего сразу напряглось тело, повысился пульс. Многие наверняка замечали, что во время тревоги поднимаются плечи. Во время эмоций расширяются зрачки и тоже повышается пульс, а так же наблюдается КГР (кожно-гальваническая реакция). Связь психической и физической активности очевидна.

Сидячая и неподвижная работа (слушание лекций в том числе) с высокими информационными нагрузками характерна тем, что психика подвергается высокому напряжению при малой подвижности тела. Как следствие, многие ерзают на стуле, дергают ногой, крутят ручку и так далее. Все это нужно нашему организму, чтобы, так сказать, "выпустить пар". Но этого не хватает, и мозг начинает блокировать поступающую информацию, срабатывает предохранитель, а во-вторых, часть этого напряжения "сбрасывается" во внутренние органы. Интересно, что для различных профессий характерны разные заболевания внутренних органов. Поэтому для активного усвоения информации требуется физическая нагрузка в качестве необходимой разрядки.

"В здоровом теле, здоровый дух", - поговорка всем нам известная. Известный психолог О.К. Тихомиров рассказывает об эмоциональной стороне мышления: Оказывается, испытуемый мог произвольно вернуться (вспомнить) только к той информации, которая сопровождалась эмоциями на момент получения. Это значит, упрощенно, что чем больше раз за лекцию мы испытаем эмоции, тем больше информации усвоим здесь и сейчас. Иначе говоря, должно быть интересно. А возникновение эмоций - это не что иное, как физическое состояние организма, а не только стиль рассказа лектора. И чем развитее физическая форма, тем лучше "генерируются" эмоции. Развитый мышечный корсет, который обеспечивает работу лимфатических сосудов; прокаченная кровеносная система, доставляющая ко всем органам питательные вещества, - вот физиологическая основа эмоций.

Возвращаясь к примеру с нашим забегом, хочется сказать, что это одна из форм физической активности. Мы не являемся фанатиками бега, любим играть в баскетбол, подниматься на 6-й этаж без лифта, заниматься йогой, ходить на работу пешком и многое другое. Как хорошо, что психологические знания позволяют осознать связь приятного с полезным.

Полный список фотографий от нашего фотографа-психолога Алёны Куликовой можно увидеть по ссылке.